صحة الأظافر Nail Health

لأظافر تعطينا صورة واضحة عن صحة الإنسان الداخلية، تحدث التغيرات غالباً في الأظافر بسبب ضعف التغذية، وقد تكون إنعكاساً لبعض الأمراض كسوء إمتصاص المغذيات، قصور وظائف الغدة الدرقية، الأنيميا وأمراض القلب أو الكبد أو الكلى. أهم خطواتك للحفاظ على أظافر صحية هي إتباع نظام غذائي غني بالمغذيات من الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية الاساسية.

Healthy Foods:

تأكد من تناولك كمية وفيرة من البروتينات الغنية، حيث أن الأظافر تتكون أساساً من بروتين الكيراتين ونقص البروتين يؤدي إلى ظهور خطوط بيضاء على الأظافر، لذلك تناول اللبن، مأكولات البحر والبيض، الحبوب الكاملة والبقول والمكسرات والبذور.

  1. تناول 50% من وجبتك من فواكه وخضروات نيئة لإمداد الجسم بالفيتامينات الضرورية.
  2. تناول الأفوكادو، التفاح والخضروات الورقيه شديدة الخضرة.
  3. تناول البروكلي والسمك والبصل والثوم وأعشاب البحر حيث تحتوي على الكبريت الهام لتكوين الكيراتين الهام جداً للأظافر.
  4. تناول الخميرة البيرة والصويا والحبوب الكاملة حيث تحتوي علي البيوتين الذي يقلل التشققات وتقصف الأظافر.
  5. تناول عصير الجزر يومياً لغناه بالكالسيوم والفوسفور الذي تحتاجه الأظافر.
  6. تجنب الإكثار من الموالح والخل والملح، لأن تناولها بكثرة قد يؤدي إلى عدم توزان البروتين والكالسيوم، الذي ينعكس على صحة الأظافر.
  7. تجنب الأطعمة المصنعة والتي تضر بالجلد وتناول بدلاً منها الأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

Herbal and Dietary Supplements:

  • الأوميجا: بذور الكتان وبذور القرع وجنين القمح مصادر للأحماض الدهنية الأساسية التي تغذي الأظافر.
  • غذاء ملكات النحل: تحتوي علي جميع فيتامين Bالمركب وفيتامينات (A-C-D-E) الهامة لصحة الأظافر.
  • الهندباء البرية والأرقطيون: شاي الهندباء البرية والأرقطيون لتنقية الجسم من السموم.
  • الشاي الأخضر: الغني بمضادات الأكسدة.
  • الفصفصة: غنية بالمعادن وفيتامين ب الذي يقوي الأظافر.
  • الجنكة: تحسن الدورة الدموية التي تغذي الأظافر.
  • الأسبيرولينا وأعشاب البحر: غنية بالسيليكا والزنك وفيتامين ب المركب لتقوية الأظافر.
  • العصائر الخضراء: العصائر الخضراء تعمل على تنظيف الجسم من السموم ولها تأثير مجدد للشباب
    ولنضارة البشرة.
  • الفيتامينات والمعادن :
  • نقص فيتامين ب المركب قد يؤدي إلى هشاشة الأظافر مع ظهور خطوط عمودية وأفقية عليها.
  • نقص فيتامين B 12 قد يؤدي إلى الجفاف الشديد وإستدارة في نهايات الأظافر مع دكانة في اللون.
  • نقص البروتين وحمض الفوليك وفيتامين C قد يؤدي إلى الأظافر الملعقية (الداحوس).
  • نقص فيتامين A والكالسيوم قد يؤدي إلى جفاف وتقصف الأظافر.
  • نقص الحديد قد يؤدي إلى تكون الأظافر الملعقية (الأظافر شكلها مقعر) أو خطوط متوازية بارزة.
  • نقص الزنك قد يؤدي إلى ظهور نقط بيضاء على الأظافر.

Warning:

The instructions and recommendations mentioned in this diet are general guidelines and do not take into account differences between individuals. Any health condition should be treated by a specialist and we advise you to consult your doctor before taking any product that may affect your health.

    Imtenan Products for صحة الأظافر Nail Health Products